Carnes

Wraps de frango

9 MIN. 50 SEG.
8 UNIDADES
Wraps de frango

Ingredientes

PARA A MASSA
• 1 copo medidor de folhas de hortelã
• 200g de farinha tipo 55
• 100g de farinha de milho integral Pura Vida
• 1 c. de chá de sal
• 20g de azeite
• 140g de água


PARA O RECHEIO
• 280g de bifes de frango
• 1 c. de sobremesa de pimentão-doce
• 1 c. de chá de canela em pó
• 1 c. de chá de açafrão-das-índias
• 1 c. de café de noz-moscada
• 1 c. de sobremesa de sal
• 1 c. de sobremesa de vinagre balsâmico
• 110g de cebola
• 50g de alho-francês em rodelas
• 1 dente de alho
• 10g de azeite
• 50g de mel
• 100g de cenoura ralada
• 50g de pimento vermelho
• 30g de miolo de noz
• 100g de rebentos de feijão-mungo
• 100g de requeijão

Preparação

Programe 7 segundos, na velocidade 7, e introduza
as folhas de hortelã no copo através do oríficio da
tampa. Junte as farinhas e o sal e pressione TURBO
durante 5 segundos. Junte o azeite e a água e
programe 40 segundos, na velocidade AMASSAR.
Mude a massa para uma tigela e lave o copo.
Corte os bifes de frango em tiras curtas e finas
e tempere com as especiarias, o sal e o vinagre
balsâmico. Reserve.
Ponha no copo a cebola, o alho-francês e o
dente de alho e pique 5 segundos, na velocidade
5. Raspe as paredes do copo com a espátula,
junte o azeite e programe 5 minutos, a 100°C,
na velocidade 2. Adicione as tiras de frango e
programe 3 minutos, a 120°C, na velocidade 1
inversa. Junte o mel, a cenoura e o pimento, limpo
de sementes e cortado em tiras, e marque mais
1 minuto, a 120°C, na velocidade 1 inversa.
Acrescente o miolo de noz em pedaços, os
rebentos de feijão-mungo e o requeijão em pedaços
e misture com a espátula. Retire para uma tigela e
reserve.
Divida a massa dos wraps em oito porções
e estenda-as em discos sobre a bancada
enfarinhada. Cozinhe os discos de massa, de
ambos os lados, numa frigideira antiaderente.
Recheie com o preparado de frango.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL um wrap (150g)

  • calorias 273 [14%]
  • gordura 8,3 g [12%]
  • saturada 1,9g [10%]
  • sal 1,3g [22%]
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